《被讨厌的勇气》（上）

507

如何不在意别人是否讨厌自己？
如何在复杂的人际关系中，获得真正的自由和幸福？
这本《被讨厌的勇气》将给你突破性的答案。

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（ Alfred Adler, 1870-1937）说：「人的一切烦恼皆来自人际关系。」
你认同吗？不用着急回答，先来想像这几个场景。

• 第一个场景是，一个混得很好的同学突然联系聚会，你是否会绞尽脑汁地想穿什么、说什么、吃什么？
• 第二个场景是，妳匆匆忙忙赶到家长会现场，低头一看，自己裙子上有块狗狗的尿渍，面对其他家长，妳是紧张懊恼，还是毫无波澜？

这就是生活，我们总担心给其他人留下不好印象，总是委屈自己、成全他人，总担心自己的某些行为会被别人讨厌。于是，我们牺牲了自己的自由、放弃了自己的开心，去做出更多迎合他人喜欢的举动。

本书简介Box：

这是一本颠覆认知的书，读完它，你会有种「原来人生如此简单」的感叹和惊喜。
透过解读《被讨厌的勇气》这本书，来了解到人生「不幸」并不是过往经历带来的，而是自己主动选择的结果。
目录：

有两种偏见是一定要改变的，以及如何从认知上的调整入手，并学会三张实用的人际关系王牌。学完后，你会发现，想要的自由和幸福其实并不遥远，只要你拥有勇气。
 

1. 有两种偏见，真的不改不行！

首先，试想一下，你有没有过以下几种想法：

• 「因为小时候父母总打击我，所以我现在很自卑。」
• 「我就是一个暴脾气，我也不想发火，但忍不住。」
• 「这就是我的命，没办法。」

如果你说过或者有过类似想法，那在这里，要很严肃地告诉你，这些「不幸」之所以找上你，是因为你一直有以下两种偏见。

第一种偏见：「创伤说」，现在的不幸是以前经历造成的。

可能有人会说：「这是事实呀，怎么可能是偏见？」
先来看个例子吧！

那你试着想一下，弟弟在你面前一把鼻涕一把泪地讲述这些「创伤」事件，你的感受是什么？可能会心疼到不行，然后得出这样一个结论：父母的虐待和同学的凌辱，让弟弟患了严重的心理疾病。
这种心疼可以理解，但还是有两个问题：所有不能出门的人，都有一段痛苦的童年吗？有过痛苦经历的人，都和这位弟弟一样出问题吗？
不一定，对吧？也许有人会觉得这个问题太无情。其实，大部分人都很同情弟弟的不幸，但那段痛苦的经历，不是不出门这个行为的唯一原因。从阿德勒的「目的论」来看，是因为他有了不想出门的目的，才选定了这些悲惨的故事。
会难以接受吗？还是有人要责怪阿德勒太刻薄？那不得不告诉你，阿德勒是最有资格这么说的人。
 
经历不幸的阿德勒，人生还是好棒棒！
关于阿德勒的故事：
他个子很矮，从小驼背，两次发生车祸。三岁时，睡在身旁的弟弟突然去世。五岁时，患了肺炎，差点夺走生命。除了这些，他学习成绩也非常一般，投入工作后，因为理念不合，又与昔日同修佛洛伊德决裂。
总之，他遭遇了太多不幸，但他没有一蹶不振，反而成为心理学界的三大巨头之一，还写出了至今仍深受大家喜爱的书籍《自卑与超越》，并自创个体心理学流派。
由此可见，不幸的过去不一定产生一个不幸的现在和将来。所以说，真正决定我们命运的不是过去，而是你赋予它们怎样的意义。
 

第二种偏见：面对负面情绪，我控制不了自己。

你肯定也听其他人说过这样的话：「我也不想发脾气，就是控制不了自己。」那事实是这样吗？
心理学家黛安·泰斯（Dianne Tice）对 400 多个男女进行的调查发现，人们为了一定的目的，会主动陷入不快的情绪。换句话说就是，人们喜欢把情绪当成工具。
 

2. 情绪可拿来勒索和原谅自己

你相信吗？有这样一个例子。

看了这个故事，不知道你有没有这样的感受：明明是很小的事情，而且已经发生了，这位年轻女士为什么会这样暴怒呢？
分析这真实的原因：首先，这位年轻女士提前就知道服务员肯定会道歉，甚至赔偿；其次，衣服脏了，这伤害到了年轻女士的骄傲感，而且她也自责没保护好这件昂贵的衣服。所以，服务员就成了她情绪发泄的对象。
除了这些，还值得一提的是，心理学研究发现，愤怒属于兴奋性情绪，越发泄，就越兴奋，这说明什么？说明让你陷入暴怒的不是具体事情，是你的发泄方式。
所以，说的更直白一些，你不是控制不了自己，是你把负面情绪当成震慑对方和原谅自己的工具了。
 

3. 保留偏见，竟是为了「善待」自己？

那可能有人会问，既然不幸的过去决定不了现在和未来，每个人又都可以控制自己，为什么很多人甘愿保留这样的偏见呢？
这真是一个好问题，那是因为从本质上讲，「不幸」对你而言，其实是一种「善待」。为什么这么说呢？
回到刚才的例子，就拿弟弟整天不出门来说，如果他告诉你：「我就是不想出门，因为我懒得工作。」等待他的是什么呢？一定是各种指责对不对？
但把原因归究为过去的不幸，他就成了受害者，得到的是大家的同情而不是指责，所以，这是他对自己的善意。
接下来，再思考这样一段对话：

你猜一下这个妈妈的言外之意是什么？其实很简单，那就是：「如果没有孩子，我也可以很优秀。」
没有孩子，她真的就能事业有成吗？其实未必。
可生活中，我们却常常找这样的借口，比如因为离家远，所以不得已迟到了；又比如因为性格比较内向，所以错过了很喜欢的对象等等。
 

4. 自由幸福的生活，选择在我！

虽然有些难以接受，但是这些「不幸」只是用来为自己开脱的借口，因为停在「原因论」，就代表着「错不在你」，更重要的是，还给了自己一个很美好的想法：如果没有这些事情，我也很优秀。
但有一点要强调，并不是说，过去对现在没有任何影响，其实是有影响的，但不是绝对。
人生重要的不在于生命给予了我们什么，而是如何善用被给予的东西。
看到这里，也就明白──人生的不幸，是我们的主动选择。因为我们对不幸是有偏见的，要嘛以为是过去的错，要嘛觉得自己做不到。
所以说，不幸背后，是我们对自己的善意。
正因为这样，我们才能坚信，不管经历了什么，都可以走出不幸的旋涡，过上自由幸福的生活，只要自己愿意。

（……待续）

下一篇，《被讨厌的勇气》【中】将继续分享「如何从认知上的调整入手」，了解在自由和幸福面前，缺少的不是能力，而是勇气。

---

参考连结

• 被讨厌的勇气，即是自由的能力——专访《被讨厌的勇气》作者岸见一郎、古贺史健